Vivir libre de estrés con estos consejos (3)

Vivir libre de estrés con estos consejos


Vivir con estrés no es algo que es ajeno a la mayoría de los adultos. Manejo del estrés es algo que se aprende, y sólo se convierte en un problema cuando se comienza a hacerse cargo de su vida. Entonces depende de usted para aprender nuevos mecanismos de afrontamiento para calmarse. Aquí están algunos ejemplos.

Si usted es una persona religiosa que debiera estar en oración constante ya que los estudios muestran que esto reduce el estrés. Si usted no es religioso que usted puede probar la meditación no religiosa. Este es el concepto de la meditación o de despejar su mente, pero sin hacerlo para fines específicos. Los resultados son claros!

Tenga cuidado con los medicamentos recetados. Mientras que varios medicamentos con receta como Valium, Xanax, Ativan y se prescriben a menudo para tratar los síntomas de ansiedad, estos medicamentos en realidad podría tener un efecto contraproducente en nuestra reacción al estrés. Así como es el caso de los medicamentos comunes como el alcohol y el tabaco, los medicamentos con receta en realidad puede hacernos más sensibles a los acontecimientos estresantes.

Trate de buscar el humor para aliviar el estrés. Ya se trate de la lectura de chistes en Internet, ver una película divertida, o ir a ver a un comediante, para conseguir una dosis de humor en tu vida realmente puede ayudar a reducir la cantidad de estrés. Se ha demostrado que si usted se ríe a menudo, usted no será tan estresado.

Obtener una mascota es una gran manera de reducir el estrés. Muchos estudios han demostrado que los dueños de mascotas viven más tiempo y viven más libre de estrés vidas. Los dueños de mascotas tienen la presión arterial y llevar vidas más felices. Incluso si usted no tiene una mascota, ir a una casa o vecinos amigos y acariciar a sus animales durante unos minutos, la investigación ha demostrado que incluso a pocos minutos de acariciar a un animal reducirá el estrés.

Una de las mejores maneras de reducir o eliminar el estrés en su vida es aprender a decir “no”. Si usted se encuentra abrumado con demasiados compromisos o constantemente haciendo cosas que preferiría no estar haciendo, podría ser porque usted tiene un problema convirtiendo a la gente hacia abajo cuando piden ayuda. La mejor manera de evitar este problema es ser honesto con uno mismo y con los demás. Si alguien pide ayuda y no tienen el tiempo o la energía, simplemente decirles que no.

Use el humor y la risa para eliminar su estrés cuando sea posible. Aunque no siempre es el mejor momento, si se puede ver la situación estresante desde un punto de vista diferente y ver el humor en él, que le ayudará a aliviar el estrés de la misma. Incluso si usted no puede encontrar el humor en una situación estresante, trate de pensar en una buena broma o una historia divertida que has oído y esto ayudará enormemente.

Estar estresado no es algo nuevo. Todo el mundo ha estado allí. Pero cuando se llega a ser muy difícil de controlar, utilizar estos consejos como guía para ayudarle a calmarse y le ayudan a relajarse. Encuentra más formas de lidiar con el estrés, y usted encuentra que tiene menos estrés para hacer frente a.